整体の効果を維持させるポイント

整体を受けてから効果を持続できるかは個人差があり、その方の生活習慣やお体の状態などで変わってきます。

例えば長時間のデスクワークで首肩こりの症状が強く出ている方が、ケアもできずにデスクワークを長時間続けていると、また症状が起きやすくなる可能性が高くなります。

整体を受けて効果を最大限維持させるためにはポイントがあります。

そのポイントを解説していきます。

1セルフケアを行う

整体の効果を最大限に維持させることとして、セルフケアはとても重要になります。

もちろん整体でお体の状態がどの様な状態か、確認をして正しい施術を行うことは大前提ですが、普段からお体を使って生活している以上、日常生活で何かしらの負担はかかってきます。施術の効果をしっかりと維持させるためには施術以外の時間を使ってセルフケアを行っていくことで、改善するスピードや次回の施術内容にも反映されていきます。

2水分をしっかりとる

整体を受けた直後は溜まった老廃物を体外に排出する動きが促進されます。老廃物は可能な限り外に出しておいたほうが良いので、水分補給でその働きを助けましょう。水分をしっかりとると、利尿作用が働いて溜まった老廃物も一緒に体外へ出してくれます。普段から水分をしっかり摂ることで栄養の運搬や老廃物の排出を促してくれるので、1日2リットルを目安に水分をとりましょう。

3睡眠時間を確保する

睡眠時間は平均的に7時間程度とれることが好ましいです。睡眠時間を確保することで体の緊張が取れやすく副交感神経を優位にさせます。普段から、体の緊張状態をなくせられると関節可動域の制限や筋緊張による血流不良が起きにくくなります。逆に寝る時間が長くなってしまうと脱水や栄養不足になり疲労感、体のだるさ等を感じやすくなります。たまに長めに寝るのはいいですが、毎日８時間以上寝ているという方は特に脱水などには注意しましょう。

4タンパク質とビタミンを多く摂る

栄養をしっかりと摂ることで体の内側から良い状態を作ることができ、より整体の効果を維持しやすくなります。その中でもタンパク質とビタミンは重要な栄養素になります。タンパク質は細胞の元となります。筋肉や骨、皮膚、髪の毛、血液などを作るために重要な栄養素がタンパク質であり、不足してしまうことで痛みや不調が起こりやすくなったりします。ビタミンは体の成長や修復、エネルギー源などに関与しています。体の状態、健康を守っていくために重要で、更にタンパク質を体内に運ぶ船の役目としても働きます。他の栄養素も大切になりますが特にタンパク質、ビタミンはより意識して摂ることで整体の効果を維持させてくれます。

最後に

整体と栄養は一見すると関係がないと思われがちですが、必要な栄養をとっていくことで整体の効果を維持させるために重要になってきます。

当院では施術と合わせて、お客様一人一人に合ったセルフケアや日常生活で意識してほしい習慣もお伝えしていきます。